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吾读小说网 www.5du5.co,木叶里的大话小明无错无删减全文免费阅读!

    “好了,回去好好休息吧!明天开始雷神之铠第二层修炼了,虽然只需要每天修炼4小时,但是剩下的时间将会由我指导你忍体术的修炼,不会比以前轻松的。”鲁西大长老挥了挥手转身离开。

    “第二层修炼!”小明的眼里很期待。有些兴奋道:“我以前学习的知识终于可以到了。”

    以前的什么知识?

    健身知识!

    雷神之铠第二层。强化肉体的秘法是利用特殊的雷属性查克拉,将身体的每一个细胞活性化。使身体变成钢筋铁骨,可以握铁成泥、吐气成剑,堪称神魔之躯。

    而决定身体在雷属性查克拉活性化后强度的因素有两个。第一是查克拉,第二个就是单纯的肉体。

    活性化后的强度=查克拉×单纯的肉体。两者的因素相辅相成,一方的强大,都会使活性化后身体的强度强大很多。

    雷神之铠第二层的修炼,是帮助修炼的队伍给修炼者提炼那种‘活性化身体’的‘特殊查克拉’。而单纯的肉体是需要自己去打磨。

    要论打磨肉体这一方面,上一世做过健身教练的小明,在了解人体组织方面,整个忍界说第一,没人敢说第二。

    说到健身,首先要明白什么是健身?

    健身是什么?

    练肌肉?减肥?这恐怕是一般人首先想到的两个答案。

    这两个答案是,但也不全是。

    就拿减肥来说?怎么减?

    少吃?怎么少吃?跑步?怎么跑步?每个人都会有答案,但是他们的答案都是片面的。

    健身,可以分为:健康体适能、竞技体适能。

    什么是健康体适能?

    指的是一个人在日常工作中,有充沛的体力去完成工作,还有剩余的精力去享受业余生活。这就是健康体适能,衡量一个人的体能是否充沛,身体是否健康。

    健康体适能有五大要素:改变身体成分、心肺功能、肌肉力量、肌肉柔韧度、肌肉耐力。

    而减肥就是涉及到了身体成分的这一要素。

    直到现在,很多人天天口里喊着减肥的口号,可是他根本不知道什么时减肥。

    减肥是减重吗?是减少身体重量吗?

    NO,不是的,这样说太狭隘了。如果是减少身体重量,我可以告诉你,专业的运动员一天之内可以减少十斤。

    那什么是减肥?就是改善身体成分。骨骼、内脏这些东西肯定不能轻易改变,那么就是人体‘肉’的成分,肌肉和脂肪。

    也就是瘦肉和肥油!

    减肥,确切的说,叫做减脂。也就是你身上捏起来软软的的肉肉,没错,你需要减的是脂肪,是你身体里的肥油。

    脂肪的密度只有肌肉的三分之一。所以减脂的人,不要光看体重,要量自己身体纬度的变化。

    当然减肥一道,看起来简单,实则其中门道极多,说来繁复,也就不一一叙述了。

    健康体适能的是没有危险的,老少皆宜。

    第二,竞技体适能。包括的要素有:灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度等。竞技体适能是有一定危险的,并不适合所有人群。

    而小明要加强身体的强度,要做什么?就是加强肌肉力量。

    也就是俗称的练肌肉,科学说法就是健美。因为拥有强大的肌肉力量,也就是说拥有发达的肌肉,他的身体在雷属性查克拉活性化身体后,才能获得更加强大的力量。

    健美,通过科学的锻炼身体的每一块肌肉,让肌肉变得强壮起来。清晰可见,具有美感。

    那怎么增强肌肉呢?首先,肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌(肠子)、心肌。

    而小明要练的就是躯干肌。躯干肌,长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩,然后和骨骼关节形成杠杆,人体才能行动。

    打个比方。二头向心收缩,手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩,手臂就伸直了,这就是人体的运动方式。每一块肌肉,都有一块甚至多快的对抗肌肉,然后它们彼此向心收缩,人也就能运动了。

    而怎么让肌肉生长呢?就是你做的那个动作,所用到了那个肌肉。通过加重重量,在做这个动作的过程,将这块肌肉的肌纤维撕裂,然后通过补充蛋白质,和合理的休息,这块肌肉就会变大。

    打个比方。二头肌,手里拿着哑铃,然后做弯举。重量合适,动作正确,一组8~12次,做3~4组,肌肉纤维就会... -->>

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